Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_izhevsk_Excax
Добрый день! Рады видеть вас на страницах официального портала об азартных играх!
В наше время из-за огромной конкуренции среди казино вынуждены предлагать гемблерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждый азартный клуб старается иметь нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является быстрый процесс вывода выигрыша.
Новичку этот процесс является очень важным. Из-за этого успешные игроки выбирают игровые площадки с быстрыми выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино широкого ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
в случае примите решение самостоятельно искать казино, обязательно смотрите на рейтинг выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1win
Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность поднять огромный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать побеждать уже сейчас.
Для начала вам требуется выбрать игровую стратегию. На сайте 1 вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
1win Ижевск всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на игровой сайт и побеждай уже сейчас!
1win_ekbstoff
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах официального информационного ресурса об азартных играх!
Наданный момент в результате огромной конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждый азартный клуб пытается предоставить нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является упрощенный процесс вывода выигрыша.
Для начинающего игрока этот факт является весьма важным. Поэтому успешные игроки выбирают казино с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
в случае решите самолично проводить поиск казино, то обязательно обратите внимание на репутацию выбранного игрового портала.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 вин
Рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать огромный выигрышь!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1 вин вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
1win всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на игровой сайт и побеждай уже сейчас!
1win_rostov_wep
Доброго дня! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего блога об азартных играх!
В наше время в результате высокой конкуренции среди казино вынуждены выдавать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждый азартный клуб старается дать что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Например, быстрый процесс обналичивания выигрыша.
Для новичков этот процесс является очень важным. Поэтому успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у казино широкого выбора игровых автоматов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.
Если примите решение самостоятельно проводить поиск онлайн казино, неприменно смотрите на рейтинг выбранного игрового сайта.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1вин Ростов
Рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Главным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность поднять огромный куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать выигрывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо определить игровую тактику. На сайте 1 вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
1 вин Ростов всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на бк и побеждай уже сейчас!
vavadaGof
Добрый день!
Сегодня мы хотели бы ознакомить вас с компанией vavadacas.ru. vavada представляет из себя казино с упрощенной системой вывода денег.
Компания была создана в 2016 году. С того времени площадка www.vavadacas.ru радует своих посетителей простым дизайном и приятными выигрышами.
Для новичков компания www.vavadacas.ru приготовила промокоды, с которыми игровой процесс станет сплошным удовольствием!
На сайте казино вас ждет множество видов рулеток, так что любой игрок останется доволен! Независимо от широкого игрового функционала сайта скорость открытия страниц остается очень высокой. Удобство казино остается на высшем уровне! К примеру, на сайте казино у посетителя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день существует много ознакомительных сайтов, которые призваны ознакомить посетителей с деятельностью казино vavadacas.ru. Одной из таких площадок является портал:vavadacas.ru. Разработчики данного ресурса выложили игрокам все тайны казино vavada.
Любителям ставок vavadacas.ru разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У казино вавада существуют программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал казино www.vavadacas.ru регулярно пополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Прекрасные девушки ждут игроков на официальном сайте казино vavada. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино vavada – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.vavadacas.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
вавада казино официальный сайт casino бонус – попробуй прямо Сейчас!
ofitosuc
http://slkjfdf.net/ – Ovazixuo Ofuxoqve uud.ldnb.anthonyconfessore.com.ugg.ci http://slkjfdf.net/