Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_Kazan_beite
Доброго времени суток! Мы рады видеть вас на страницах официального информационного ресурса об азартных играх!
Сегодня в результате немалой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предлагать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждое казино пытается дать нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс вывода денежных средств.
Для начинающего игрока этот факт является наиболее важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с быстрыми выплатами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у онлайн-казино широкого выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
в случае примите решение самостоятельно искать онлайн казино, то обязательно смотрите на рейтинг выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1win Казань
Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
Весомым приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность поднять солидный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без больших затрат, и начать выигрывать уже сейчас.
Для начала вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1 win вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем сразу играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в казино.
1вин всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на портал и зарабатывай уже сейчас!
1win_izhevsk_Excax
Доброго дня! Рады приветствовать вас на страницах главного сайта об азартных играх!
Наданный момент в результате немалой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждый азартный клуб пытается предоставить что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Так например, упрощенный процесс обналичивания выигрышей.
Для новичков этот факт является наиболее важным. Из-за этого успешные игроки выбирают игровые площадки с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у интернет казино широкого ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
Если примите решение самостоятельно искать онлайн казино, то обязательно обратите внимание на репутацию выбранного информационного портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1 win
Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность забрать огромный куш!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без больших вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
В начале вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте 1вин вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1вин всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на сайт и побеждай уже сегодня!
1win_ekbstoff
Добрый день! Рады видеть вас на страницах официального блога об азартных играх!
Теперь из-за большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать информационным партнерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждый азартный клуб пытается дать нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является упрощенный процесс снятия денег.
Для начинающего игрока этот процесс является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого выбора игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
в случае вы решите самолично искать казино, то обязательно обратите внимание на комментарии выбранного информационного сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Исключительным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность поднять огромный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо найти игровую тактику. На сайте 1 вин вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 вин Екатеринбург всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на бк и побеждай уже сейчас!
vavadaGof
Добрый день!
В материалах данного поста мы хотели бы познакомить вас с компанией Мобильная версия vavadacaz.ru. вавада официальный сайт представляет собой игровую площадку с множестовм разнообразных бонусов за регистрацию.
Площадка была создана в далеком 2016 году. С того времени компания vavadacaz.ru радует своих посетителей красочным дизайном и крупными выигрышами.
Для новичков компания вавада приготовила много бонусов, с которыми игра покажется сплошным удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов карточных игр, поэтому любой посетитель останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей портала скорость открытия страниц остается очень высокой. Удобство казино остается на высшем уровне! Например, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день существует множество информационных сайтов, которые призваны ознакомить игроков с деятельностью казино вавада официальный сайт. Таким сайтом является сайт:www.vavadacaz.ru. Разработчики данного сайта посторались изложить игрокам все секреты казино vavadacaz.ru.
Для любителей ставок vavada внедрило свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.
У казино www.vavadacaz.ru разработаны программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал казино www.vavadacaz.ru регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели встречают игроков на официальном сайте казино вавада. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино vavadacaz.ru – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта vavada сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
Бонус код вавада официальный сайт 2020 – попробуй прямо Сейчас!
ZaimOvago
Ищешь где занять денег, но все банки отказывают? Тогда микрозаймы – то место, которое ты ищешь.
Мы расскажем как быстро занять денег онлайн под низкие проценты, как не попасться на удочки мошейников и при этом сэкономить.
Переходи на сайт, и учись занимать онлайн с выгодой!