Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
TerryNep
Доброго дня! Рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!
В наше время из-за большой конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждое казино пытается предоставить что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс обналичивания выигрыша.
Для новичка этот факт является весьма важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у интернет казино широкого выбора игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
в случае решите самостоятельно проводить поиск онлайн казино, неприменно обратите внимание на комментарии выбранного информационного портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: www.mobile-appx.com.
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать солидный куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам требуется определить игровую стратегию. На сайте mobile-appx.com вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
www.mobile-appx.com всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на бк и зарабатывай уже сегодня!
Франшиза
Хотите начать свой бизнес в России с минимальными вложениями?
Тогда сайт topfranshiza.com – это то, что вы ищите!
Сотни выгодных франшиз на любой вкус, и не только!
Удобный интерфейс, прямой контакт с правообладателями, франшизы только от проверенных поставщиков.
Заходи и начни свое дело уже сегодня, вместе с topfranshiza.com
forexinvestsah
Хотите научиться угадывать тренды рынка ценных бумаг и неплохо заработать на этом? Тогда торговля на forex – то, что вам нужно!
Сотни примеров успешной торговли ценными бумагами на бирже forex, от опытных спикеров.
Приходи и научись зарабатывать уже сейчас!
vavadaGof
Мы рады приветствовать Вас!
В данной статье мы хотим познакомить вас с проектом vavada. Приложение вавада представляет из себя интернет-казино с высокой доходностью.
Компания была создана в 2016 году. С тах пор площадка www.casvavada.ru радует своих пользователей завлекающим дизайном и большими выигрышами.
Для новичков площадка casvavada.ru приготовила много бонусов, с которыми игровой процесс станет одним удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, так что любой пользователь останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей сайта скорость открытия страниц остается очень быстрой. Удобство казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у посетителя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
Сегодня существует много ознакомительных ресурсов, которые призваны познакомить пользователей с функционалом казино вавада казино официальный сайт. Одним из таких сайтов является портал:www.casvavada.ru. Разработчики данного ресурса рассказали игрокам все секреты казино www.casvavada.ru.
Любителям ставок www.casvavada.ru внедрило свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У компании www.casvavada.ru разработаны программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально удобным для игроков. Игровой зал казино www.casvavada.ru регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели встречают игроков на официальном сайте казино vavada. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания vavada – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта casvavada.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
вавада официальный сайт мобильная версия – попробуй прямо Сейчас!
CasinoX
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!
Теперь в результате немалой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предлагать гемблерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка пытается дать что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, ускоренный процесс снятия выигрышей.
Для начинающего игрока этот процесс является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выплатами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
в случае вы решите самостоятельно искать онлайн казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного игрового сайта.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: казино casino x
Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
Весомым приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность выиграть большой выигрышь!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без огромных затрат, и начать побеждать уже сегодня.
В начале вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте casino x вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
казино икс всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Прходи на сайт и зарабатывай уже сегодня!