Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
oekazeceb
http://slkjfdf.net/ – Onirelohe Inenimomi blt.quvw.anthonyconfessore.com.mnb.kx http://slkjfdf.net/
smarterupe
Здраствуйте!
В материалах данного поста мы хотим познакомить вас с компанией прогнозы на спорт. Приложение прогнозы на спорт представляет собой интернет-казино с упрощенной системой вывода денег.
Компания была разработана в 2017 году. С того времени компания smart-bets.ru балует своих пользователей завлекающим дизайном и большими выигрышами.
Для начинающих игровок площадка smart-bets.ru приготовила промокоды, с которыми ваша игра покажется одним удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, так что любой игрок останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей казино скорость открытия страниц остается очень высокой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у игрока есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день существует много вспомогательных сайтов, которые призваны познакомить пользователей с функционалом казино скачать прогнозы на спорт. Одной из таких площадок является площадка:скачать прогнозы на спорт. Создатели данного сайта рассказали игрокам все секреты казино скачать прогнозы на спорт.
Для любителей спорта прогнозы на спорт казино официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.
У компании прогнозы на спорт существуют программные продукты на все известные операционные системы, что сделает пользование сервисом максимально удобным для игроков. Игровой зал сайта скачать прогнозы на спорт регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели встречают игроков на официальном сайте компании скачать прогнозы на спорт. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино smart-bets.ru – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта скачать прогнозы на спорт сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
прогнозы на Чемпионат европы – попробуй прямо Сейчас!
olodawuk
http://slkjfdf.net/ – Irijasnua Eejqbm anl.xvbb.anthonyconfessore.com.qyz.cb http://slkjfdf.net/
1win_rostov_wep
Доброго дня! Рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!
Сегодня в результате немалой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка пытается предоставить что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является быстрый процесс вывода выигрышей.
Для начинающего игрока этот факт является очень важным. В следствии чего успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у казино общирного выбора игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.
Если решите самолично проводить поиск онлайн казино, то обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
Рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Главным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность выиграть большой куш!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без больших вложений, и начать побеждать уже сейчас.
В начале вам необходимо выбрать игровую стратегию. На сайте 1 win Ростов вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
1вин Ростов всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на бк и побеждай уже сейчас!
Dzhinsa
Добрый вечер. Подскажите, хочу купить женскую одежду недорого. Нашла сайт https://odezhda-krasnodar.ru/.
Цены доступные. Кто-нибудь покупал у них одежду?Не кидают?