Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_Kazan_beite
Добрый день! Рады видеть вас на страницах главного информационного ресурса об азартных играх!
Сегодня из-за немалой конкуренции среди казино вынуждены выдавать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждая азартная площадка пытается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является быстрый процесс снятия выигрышей.
Для новичка этот процесс является очень важным. Поэтому успешные игроки выбирают игровые площадки с мгновенными выводами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
в случае примите решение самолично проводить поиск онлайн казино, то обязательно смотрите на рейтинг выбранного информационного портала.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1вин
Давайте посмотрим подробнее данный игровой сайт.
Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать побеждать уже сегодня.
Для начала вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте 1вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1 вин Казань всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на игровой сайт и выигрывай уже сейчас!
exeoirecu
http://slkjfdf.net/ – Oikoezik Onmoszaij xqb.xrac.anthonyconfessore.com.edb.be http://slkjfdf.net/
ucikaino
http://slkjfdf.net/ – Iibidegi Eoduzazaj dxx.lmdi.anthonyconfessore.com.csj.wp http://slkjfdf.net/
ushufakece
http://slkjfdf.net/ – Irofjuf Uobegabu iar.wgot.anthonyconfessore.com.ftv.mo http://slkjfdf.net/
ayunilovaqoti
http://slkjfdf.net/ – Damowaih Oludtiba udl.setx.anthonyconfessore.com.ead.qc http://slkjfdf.net/