Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_spb_dor
Доброго времени суток! Рады приветствовать вас на страницах официального сайта об азартных играх!
Сегодня в результате немалой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка пытается иметь что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Например, быстрый процесс снятия выигрышей.
Новичку этот факт является наиболее важным. Из-за этого успешные игроки выбирают игровые площадки с быстрыми выводами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
Если решите самостоятельно искать казино, неприменно обратите внимание на комментарии выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win Санкт-Петербург
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять солидный куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1вин Санкт-Петербург вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
1 win всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на портал и побеждай уже сегодня!
1win_nn_InivY
Доброго дня! Рады приветствовать вас на страницах главного портала об азартных играх!
Сегодня в результате огромной конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждая азартная площадка старается иметь нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
К примеру, ускоренный процесс снятия денег.
Для новичка этот факт является весьма важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с мгновенными выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
в случае решите самостоятельно искать казино, обязательно смотрите на репутацию выбранного информационного портала.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1вин
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Весомым приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать огромный куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без огромных затрат, и начать выигрывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо определить игровую тактику. На сайте 1 вин Нижний Новгород вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1win всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на портал и зарабатывай уже сейчас!
1win_nn_InivY
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!
В настоящее время в результате большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино старается предоставить нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Так например, ускоренный процесс обналичивания выигрышей.
Для начинающего игрока этот факт является очень важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе казино с быстрыми выводами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино широкого ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самолично проводить поиск онлайн казино, то обязательно смотрите на репутацию выбранного игрового портала.
Мы советуем вам игровое казино: 1 win
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять солидный выигрышь!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать побеждать уже сегодня.
Для старта вам необходимо найти игровую стратегию. На сайте 1win Нижний Новгород вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
1win Нижний Новгород всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на игровой сайт и зарабатывай уже сейчас!
1win_msk_neorb
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!
В настоящее время в результате высокой конкуренции среди казино вынуждены предоставлять партнерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждый азартный клуб старается иметь что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
Так например, упрощенный процесс снятия денег.
Для новичков этот процесс является весьма важным. В следствии чего успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выводами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у казино большого ассортимента игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
в случае решите самостоятельно искать онлайн казино, то обязательно смотрите на комментарии выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1вин
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Весомым приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность выиграть большой куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сейчас.
Для начала вам необходимо определить игровую тактику. На сайте 1win Москва вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
1 win Москва всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на портал и выигрывай уже сегодня!
FrancisamalF
Доброго времени суток! Мы рады приветствовать вас на страницах главного сайта об азартных играх!
Наданный момент в результате немалой конкуренции среди казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино пытается дать нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс обналичивания выигрыша.
Для начинающего игрока этот факт является очень важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выплатами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самостоятельно искать онлайн казино, то обязательно обратите внимание на комментарии выбранного информационного портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1вин
Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность поднять большой куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без огромных затрат, и начать побеждать уже сейчас.
В начале вам необходимо определить игровую тактику. На сайте 1 вин Краснодар вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 win Краснодар всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на портал и выигрывай уже сегодня!