Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_spb_dor
Доброго времени суток! Мы рады приветствовать вас на страницах главного блога об азартных играх!
В настоящее время в результате огромной конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино пытается предоставить нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является быстрый процесс обналичивания выигрыша.
Для начинающего игрока этот факт является весьма важным. Из-за этого успешные игроки выбирают игровые площадки с мгновенными выводами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у казино широкого выбора игровых автоматов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
в случае вы решите самостоятельно проводить поиск казино, то обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 вин
Давайте посмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность поднять солидный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без больших вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для начала вам требуется выбрать игровую стратегию. На сайте 1вин Санкт-Петербург вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не советуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 win всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на бк и побеждай уже сегодня!
1win_nsk_ded
Доброго времени суток! Рады приветствовать вас на страницах официального информационного ресурса об азартных играх!
Наданный момент из-за немалой конкуренции среди интернет казино вынуждены предоставлять партнерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждая азартная площадка старается дать что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс обналичивания денег.
Для новичка этот факт является наиболее важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с быстрыми выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у онлайн-казино широкого выбора игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
Если решите самолично проводить поиск онлайн казино, то обязательно смотрите на репутацию выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Главным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность выиграть огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без больших вложений, и начать побеждать уже сегодня.
Для начала вам необходимо определить игровую тактику. На сайте 1 win Новосибирск вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1win всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на игровой сайт и зарабатывай уже сегодня!
1xbeterupe
Мы рады приветствовать Вас!
Сейчас мы хотели бы познакомить вас с интернет площадкой Промокод 1xbet официальный сайт. Скачать 1xbet представляет из себя новое лицо игровой индустрии с упрощенной системой вывода денег.
Компания была разработана в 2017 году. С того времени площадка 1xbet-play.ru балует своих игроков красочным дизайном и частыми выигрышами.
Для начинающих игровок площадка скачать 1xbet приготовила множество бонусов, с которыми игра станет сплошным удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, так что любой игрок останется доволен! Независимо от широкого игрового функционала казино скорость открытия страниц остается очень высокой. Удобство казино остается на высшем уровне! К примеру, на сайте казино у посетителя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день было разработано много ознакомительных сайтов, которые призваны ознакомить посетителей с деятельностью казино скачать 1xbet. Такой площадкой является портал:скачать 1xbet. Создатели данного сайта рассказали игрокам все секреты казино www.1xbet-play.ru.
Любителям ставок 1xbet казино официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У казино 1xbet-play.ru существуют программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал сайта www.1xbet-play.ru регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели встречают игроков на официальном сайте казино 1xbet-play.ru. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино 1xbet-play.ru – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.1xbet-play.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
скачать 1xbet – попробуй прямо Сейчас!
1win
Доброго дня! Рады видеть вас на страницах главного сайта об азартных играх!
В наше время из-за огромной конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять партнерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждое казино пытается дать что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
К примеру, быстрый процесс вывода выигрышей.
Для начинающего игрока этот факт является очень важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выплатами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино широкого ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
Если примите решение самолично искать казино, то обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 win
Рассмотрим подробнее данную площадку.
Основным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать большой выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать выигрывать уже сейчас.
В начале вам требуется определить игровую стратегию. На сайте 1 win вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем сразу играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в интернет казино.
1 вин всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на бк и выигрывай уже сейчас!
1win_samara_wef
Добрый день! Мы рады видеть вас на страницах главного сайта об азартных играх!
В настоящее время в результате огромной конкуренции среди казино вынуждены предоставлять информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждая азартная площадка старается дать что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс вывода денежных средств.
Для новичков этот процесс является весьма важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у казино большого выбора игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная площадка не является мошейническим сайтом.
в случае решите самостоятельно искать казино, неприменно смотрите на рейтинг выбранного игрового портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1 win Самара
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность выиграть огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без больших затрат, и начать выигрывать уже сегодня.
В начале вам необходимо выбрать игровую стратегию. На сайте 1 win вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в казино.
1 вин Самара всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на портал и побеждай уже сегодня!