Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
casino-x
Мы рады приветствовать Вас!
Сейчас мы хотим ознакомить вас с компанией казино casino x.
Площадка была разработана в далеком 2017 году. С тах пор площадка casino x казино официальный сайт радует своих пользователей завлекающим дизайном и большими выигрышами.
Начинающим игрокам площадка casino x официальный сайт приготовила промокоды, с которыми ваша игра покажется одним удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, поэтому любой пользователь останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей портала скорость открытия страниц остается очень быстрой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у игрока есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день было разработано много информационных ресурсов, которые призваны познакомить пользователей с функционалом казино casino x. Одной из таких площадок является площадка:casino x официальный сайт. Разработчики данного портала посторались изложить игрокам все тайны казино casino-x-sait.com.
Для любителей ставок на спорт casino x создало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.
У казино www.casino-x-sait.com есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально удобным для игроков. Игровой зал портала казино икс регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели ждут игроков на официальном сайте компании casino x бонус при регистрации. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино casino x – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта casino x казино официальный сайт сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
казино икс – попробуй прямо Сейчас!
Парикхмахер_Sinee
Доброго времени суток! Представляем вашему вниманию сайт по онлайн курсам колориста.
Здесь вы найдете последнию информацию и технологии по уходу за телом.
RobertGak
Доброго времени суток! Рады видеть вас на страницах главного сайта об азартных играх!
Теперь в результате высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино старается предоставить нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
Например, ускоренный процесс вывода выигрышей.
Для новичков этот факт является очень важным. Поэтому успешные игроки выбирают игровые площадки с быстрыми выплатами.
Также, важным процессом являяется наличие у казино общирного выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
Если вы решите самолично проводить поиск онлайн казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного игрового портала.
Мы советуем вам игровое казино: vulkan 24 казино.
Рассмотрим подробнее данную площадку.
Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность поднять солидный выигрышь!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо выбрать игровую стратегию. На сайте 24vulkan-24.com вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
24vulkan-24.com всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Прходи к нам на сайт и побеждай уже сегодня!
1xcasinotib
Мы рады приветствовать Вас!
В материалах данного поста мы хотим познакомить вас с компанией Промокод 1хслот казино официальный сайт. 1хслот казино официальный сайт представляет собой казино с упрощенной системой вывода денег.
Площадка была разработана в 2016 году. С тах пор площадка www.1xslotcasinoo.ru балует своих игроков завлекающим дизайном и большими выигрышами.
Для новичков компания 1xslotcasinoo.ru приготовила промокоды, с которыми ваша игра покажется сплошным удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, так что любой посетитель останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей портала скорость открытия страниц остается очень быстрой. Удобство казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у игрока есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день существует много вспомогательных сайтов, которые призваны ознакомить посетителей с функционалом казино www.1xslotcasinoo.ru. Одним из таких сайтов является сайт:1xslotcasinoo.ru. Создатели данного портала посторались изложить игрокам все тайны казино 1x slot.
Для любителей ставок на спорт 1хслот казино официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У казино 1хслот разработаны программные продукты на все известные операционные системы, что сделает пользование сервисом максимально комфортным для игроков. Игровой зал сайта www.1xslotcasinoo.ru регулярно пополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Прекрасные девушки ждут игроков на официальном сайте казино 1хслот. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино 1хслот – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта 1xslotcasinoo.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
Казино 1хслот официальный сайт мобильная версия скачать – попробуй прямо Сейчас!
irezehiputbag
http://slkjfdf.net/ – Upezepe Ipxaoy yhw.ptkz.anthonyconfessore.com.ejl.lj http://slkjfdf.net/