Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
usufaes
http://slkjfdf.net/ – Iwatuti Atidajos xvl.kble.anthonyconfessore.com.jle.jh http://slkjfdf.net/
1win
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах официального сайта об азартных играх!
Сегодня в результате высокой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предлагать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждый азартный клуб старается дать что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
К примеру, ускоренный процесс обналичивания денежных средств.
Новичку этот факт является наиболее важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выводами.
Также, важным фактором являяется наличие у интернет казино широкого выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
Если решите самолично искать казино, то обязательно смотрите на комментарии выбранного игрового портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1win
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность поднять огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без больших затрат, и начать побеждать уже сегодня.
Для начала вам необходимо найти игровую тактику. На сайте 1 вин вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в казино.
1 вин всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Прходи к нам на игровой сайт и побеждай уже сейчас!
1win_samara_wef
Добрый день! Рады приветствовать вас на страницах официального сайта об азартных играх!
В настоящее время в результате немалой конкуренции среди казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждое казино пытается дать нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
Так например, быстрый процесс снятия выигрыша.
Для новичков этот процесс является наиболее важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выплатами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного выбора игровых автоматов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самолично искать казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 вин
Давайте посмотрим подробнее данный игровой клуб.
Главным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять большой выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сейчас.
Для начала вам требуется выбрать игровую стратегию. На сайте 1win вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
1 win всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на портал и зарабатывай уже сейчас!
1win_spb_dor
Добрый день! Рады приветствовать вас на страницах официального сайта об азартных играх!
Сегодня из-за высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены предоставлять информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка пытается дать нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, ускоренный процесс обналичивания денежных средств.
Для новичка этот процесс является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выплатами.
Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
в случае вы решите самолично искать казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного игрового портала.
Мы советуем вам игровое казино: 1win
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность поднять огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сейчас.
В начале вам требуется определить игровую стратегию. На сайте 1win вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не рекомендуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в интернет казино.
1вин всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на бк и побеждай уже сегодня!
1win_nsk_ded
Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах главного сайта об азартных играх!
В настоящее время из-за огромной конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждое казино пытается дать что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является ускоренный процесс обналичивания выигрыша.
Для начинающего игрока этот процесс является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выводами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино общирного выбора игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
в случае вы решите самолично искать казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного игрового сайта.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1 вин Новосибирск
Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
Весомым приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять солидный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте 1 вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в интернет казино.
1 вин всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на игровой сайт и зарабатывай уже сейчас!