Shoulders 1/24
Happy Friday People!!! Even though I personally look forward to each and every single day, I know most people really look forward to their weekends. That's all fine and well, but I strongly urge you to make some sort of change in your life, that allows you to enjoy all of your days!!! Every day alive is amazing in my eyes. They all may not be great, but that's okay! If things are tough they wont last I promise you. On another note! What is tough is recovering from my back workout this week lol. If you happen to miss the video, I hit dead lifts this past Wednesday and hit them HARD! I went for an AMRAP set with 405lbs and managed to get 15 reps but my back and whole rear side of me is completely fried. That being said when I trained shoulders this morning, I decided to stick to a seated press to give my lower back a break. More often than not I'll perform my presses standing but my lower back definitely was NOT having it lol. Anyway, this was an awesome session regardless. I kept my timer out the whole time and was able to finish this in just about 45 minutes! If you'e hitting shoulders today, give this routine a go and let me know what you think! If I can answer any questions for you, email me here: cofnessoreconditioning@gmail.com
1) Seated dumbbell lateral raise 30/23(warm up sets, go light here)
work sets: 20/20/20/20 drop 10
2) Hammer strength machine press 15/15/12/12
3) Dumbbell front raise with supinated grip (Thumbs up towards the ceiling) 15/15/12/20
On the fourth set I dropped the weight and performed static holds. One arm stays fixed straight out while the other performs five reps, then you switch, repeat that again so both arms have done ten reps, than after that perform 10 reps together.
4) Hammer strength shrug machine 12/10/8/8
5) Low cable lateral raise behind back 15/15/15/15
1win_samara_wef
Добрый день! Рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!
Теперь в результате большой конкуренции среди казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждый азартный клуб старается иметь нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является упрощенный процесс вывода выигрышей.
Новичку этот процесс является весьма важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого выбора игровых слотов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самолично проводить поиск онлайн казино, обязательно смотрите на репутацию выбранного игрового сайта.
Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 win
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Весомым приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность поднять большой куш!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без огромных затрат, и начать выигрывать уже сейчас.
Для старта вам необходимо найти игровую стратегию. На сайте 1 вин Самара вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не рекомендуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1win всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на игровой сайт и выигрывай уже сегодня!
1win_spb_dor
Доброго дня! Рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!
Теперь из-за высокой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предлагать гемблерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждый азартный клуб старается предоставить что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Например, упрощенный процесс обналичивания выигрышей.
Для начинающего игрока этот процесс является наиболее важным. Из-за этого успешные игроки выбирают игровые площадки с мгновенными выплатами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
Если решите самолично искать онлайн казино, обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного игрового сайта.
Мы советуем вам игровое казино: 1win Санкт-Петербург
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Основным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность поднять огромный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1 вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 win всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на бк и выигрывай уже сейчас!
1win_nsk_ded
Добрый день! Мы рады видеть вас на страницах официального сайта об азартных играх!
Сегодня в результате большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино старается предоставить нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является упрощенный процесс обналичивания выигрыша.
Для начинающего игрока этот процесс является весьма важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выводами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино широкого ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
Если примите решение самостоятельно искать казино, неприменно смотрите на комментарии выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win Новосибирск
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать огромный куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать побеждать уже сегодня.
Для начала вам необходимо найти игровую тактику. На сайте 1вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1win всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на портал и побеждай уже сейчас!
1win_nsk_ded
Доброго времени суток! Мы рады видеть вас на страницах главного блога об азартных играх!
В настоящее время из-за высокой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять гемблерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино старается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, ускоренный процесс снятия выигрыша.
Для новичков этот процесс является наиболее важным. Из-за этого успешные игроки выбирают онлайн казино с мгновенными выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино широкого выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.
Если решите самостоятельно проводить поиск казино, неприменно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
Мы советуем вам игровое казино: 1 вин Новосибирск
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность поднять большой куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
В начале вам необходимо выбрать игровую тактику. На сайте 1вин Новосибирск вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1вин Новосибирск всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на портал и выигрывай уже сейчас!
1win_samara_wef
Доброго времени суток! Мы рады приветствовать вас на страницах главного блога об азартных играх!
Теперь из-за высокой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждое казино пытается предоставить что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является быстрый процесс вывода денежных средств.
Новичку этот факт является очень важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
в случае вы решите самостоятельно проводить поиск казино, обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win Самара
Давайте посмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность забрать солидный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без больших вложений, и начать зарабатывать уже сейчас.
В начале вам требуется определить игровую стратегию. На сайте 1вин Самара вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в казино.
1вин всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на игровой сайт и зарабатывай уже сейчас!